当年培训的一段录音，已经将它文字化-- 艾灸的作用
首先先跟大家分享两个小故事，第一个故事呢。青山和绿山相邻，两山上各有一座庙。两相之间有一条小溪，两座庙里的和尚，每天都会在同一时间下下山去溪边挑水。日复一日，五年过去了。有一天轻伤和尚没有下山挑水，绿山和尚想。也许他睡过头儿了，也没太在意那只第二天第三天，直到过了一个月。青山和尚都没有下山挑水。绿沙和尚比不免担心了起来，于是他爬上青山去看他的老朋友。一到青山，就看到他的老友在庙前悠闲地打着太极拳。绿山和尚十分好奇地问你已经一个月没有下山挑水了，难道你不喝水吗？我有井水喝呀，平山和尚指着一口井说，这五年来，我每天做完功课，都会抽空挖这口井。
一个月前终于让我挖出了水，我就不必再下山挑水了。可以有更多的时间做自己喜欢做的事情了。
讲完这个故事，大家有什么样的感悟呢？请用语音的形式表达出来，发到群里。
接下来呢，我给大家分享一下感悟。我们常常忽略在业余的时间去挖一口属于自己的井来提升自己的综合能力。就像这次疫情。蔓延，让我们的春节假期无限延长。大家都在抱怨无所事事，没有地方去，每天就是吃睡和追剧，不是因为我们懒惰。只是没有目标和方向。没有了目标，也就没有了动力。
在平时的正常工作中，八小时之内求生存，八小时以外求发展。工作中的这八个小时内是我们生存的基石，吃饭穿衣生活都在这八个小时之内。但如果想让自己的生活更优越，得到比别人更多的机会，就一定要在。工作之外，不断的努力学习充电，总结改进。每天进步一点点，长年累月成绩是可想而知的。好好规划一下我们的业余时间，挖一口属于自己的井，让自己的未来有水喝。
接下来呢，继续给大家分享第二个小故事。运动员遭遇瓶颈期是一件很普通的事情。到一定的时期，他便不能突破已有的成绩，一位举重运动员就位，如何突破500磅的重量而发愁？每次一面对500磅的杠铃就发抖，就犹犹豫豫的下不了决心，最后呢，教练想出了一个办法。有一天，教练轻描淡写地对高龄前的这位运动员说。你在聚一次这个495磅的杠铃吧，取好之后你就可以回家了。这名运动员二话没说，一下子具体的脚下的纲领。旁边儿的教练跳起来，高声宣布，你简直太厉害了，你举起的这个家伙足足有506磅啊。从此，这名运动员完全相信了自己的能力，在于500万时简直不费吹灰之力。
这个故事大家听完之后有什么感悟呢？
非趁大家表达的都很全面，谢谢大家这么踊跃的配合，下面呢，我来给大家分享这个故事的感悟。许多人。不能成功不是因为缺少能力，而是他们不能充分的相信自己，自信使你超越自我。一旦是我设下的那个限制被突破了，你的潜力就会像火山喷发一样一发不可收拾。你就能完成以前想都不敢想的这种，这就是自信产生的奇迹。
什么是正气？
正气是存在于我们人体内具有抗邪御病作用的各种物质的总称，正气所概括的物质主要是气血精液，人体各个组织器官是这些重要物质存在的结构基础，正气的作用第一是抵御外邪。预防疾病，或者是疾病发生以后驱邪外出；第二是自身的调节控制，以适应这种环境的变化，维持我们生理的平衡。
黄帝内经中写道，正气存内邪不可干这样一段话。也就是说，人体内的正气是抵御外邪，预防疾病。自身调节控制。以适应环境的变化，维持我们的生理平衡，我们的身体才不容易被病毒入侵，试想。一汪清澈干净的水塘是不会生出变异的鱼类的。让我们。自身的身体大环境，健康美好了就不容易生出有害的病毒。
新型冠状病毒感染肺炎的诊疗方案中的中医治疗方案。把新型冠状病毒感染的肺炎归属于疫病范畴，其病因为感受疫疠之气。此前，中国科学院院士仝小林。前往武汉抗击新型冠状病毒感染的肺炎。并带领专家组深入武汉的金银潭医院临床一线诊治病人。在接受媒体采访时，同小林教授说。新型冠状病毒感染的肺炎病邪称之为寒湿用艾，因为空气消毒，现在病房呢，也在全面的推广应用。在我国传统民间的医药学中呢，艾叶用于预防瘟疫已经有几千年的历史了。端午的时间，民间历来就有插艾叶的习俗。这个艾叶呢，起到驱蚊杀菌驱邪避祟的作用。。
中医可以用艾灸来灸一下的穴位，神阙关元气海中脘足三里等。可以适应散寒除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能。
在2003年非典肆虐的时候，科学家就用艾烟熏屋子，并且得到了有效的控制。据现代研究证实，艾烟可有效抑制和消灭病菌。建议呢，大家自己也买一些艾条呢，艾绒来熏熏自己家里面的房子。
今天的第二个板块儿是给大家讲一讲艾灸的由来和什么是艾灸。
艾灸的由来
从古代记载，早在原始社会一百七十万年前人类用火之后，用数木的火来作为灸疗，但一段时间后发现不仅疗效差，而且对人体还有一点儿伤害，所以慢慢的他们为灸火的材料叶有所选择。就有后来对松，柏，竹，橘，榆，帜，桑，枣等八木都不宜作为灸火之说。再后来认识到艾叶熏灸的疗效最显著，不仅疗效好，而且对人体没有任何损害，慢慢用艾叶代替其他灸疗。艾灸疗法就此产生。
什么是艾灸？
艾灸是指通过使用艾条或者艾绒，熏蒸体表相应的部位，达到疏通经络、调理脏腑、平衡阴阳的作用。艾灸是一种外治法，属于中国传统特色疗法之一，一方面可以将艾条点燃，通过艾条温热的刺激，改善局部的血液循环。另外一方面，艾灸的药性可以透过人体达到人体的经络当中，从而起到扶正祛邪、平衡阴阳的目的。
艾灸可以分为直接灸和间接灸，而直接灸可以分为艾条灸、艾炷灸等等。间接灸又可以分为隔盐灸，隔姜灸、隔附子饼灸等等。在选择的时候要根据患者疾病的不同，选择不同的方法。
艾灸的好处
现代医学科研表明，艾灸燃烧产生的热能，是一种适用于机体治疗的物理因子红外线。具有极强的穿透力，可以通过人体的经络穴位系统深入到人体的深层病灶。为人体细胞的代谢活动免疫功能提供所需的能量。
中医认为，人体内存在着纵贯全身的路线，称为经脉。
在这些大的干线上，还有大大小小的分枝，称为络脉
下面给大家分享的是今天的第四个板块儿艾烟的好处。
爱眼富含硒，是一种抗癌成分。它的抗癌功效是芦荟的十倍，并且可以增加人体的免疫力。艾叶有抗菌抗真菌抗病毒净化空气的作用，可预防传染病。艾烟具备的功效，给大家分享一下。
（1）抗菌
艾烟熏对局部带状疱疹、皮肤化脓性感染、皮癣等均有良好作用。艾烟的杀菌作用与烟熏时间长短有关，时间长杀菌作用强，有妇科异味的，熏灸2-3次也会改善！
（2）抗真菌
艾烟燃烧时，其所含挥发油会随烟挥发，对常见致病菌如肺炎球菌、白色及金黄色葡萄球菌、甲型及乙型链球菌、奈瑟氏菌、大肠杆菌、伤寒及副伤寒杆菌、福氏痢疾杆菌、流感杆菌、变形杆菌等均有抑菌作用。
（3）抗病毒
单独用艾叶烟熏对腺病毒、鼻病毒、流感病毒和副流感病毒有抑制作用，家里有感冒患者，就医的同时用艾条灸大椎穴等穴位能更快恢复，艾烟也会抑制感冒病毒，降低传染给体质弱家人的几率。
（4）平喘镇咳
大量药理实验证明，艾叶挥发油有较好的平喘、镇咳作用，其中尤以平喘作用最为显著，小儿偶尔闻闻艾烟，有助于止咳平喘。
（5）神经调节
被人体吸收后起到镇静的作用，现代人的压力那么大，每个人都会有烦燥的情绪，如果你有福气闻到艾烟，你就会有一种全身放松的感觉，有缓解压力的效果。
接下来呢，给大家分享第五个板块儿，预防新型冠状病毒的主要穴位。中国科学院院士仝小林教授在接受媒体采访时说。新型冠状病毒可以用艾灸艾以下的穴位。神阙关元气，海中脘，足三里。可以温阳散寒除湿，调理脾胃，可提高人体自身的免疫功能。
1、神阙穴
2、关元穴
3、气海穴
4、中脘穴
5、足三里
艾灸穴位：
1、神阙穴
定位：神阙，就是我们俗称的“肚脐眼”。
2、关元穴
定位：在下腹部，前正中线上，在肚脐下3寸（四横指的距离)
3、气海穴
定位：在下腹部。前正中线上，正肚脐中下1.5寸。
4、中脘穴
定位：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。
5、足三里
定位：采用正坐、或者仰卧，外膝盖眼下三寸（四个横指）。
